Você já acordou de manhã com aquele ronco no estômago que te impede de voltar a dormir?
Ou, pelo contrário, já foi para a cama com a mente a mil? Bem, acontece que a solução para ambos os problemas pode estar naquela fruta amarela que geralmente fica na gaveta de frutas da cozinha: a banana.
Comer uma banana antes de dormir não é nada maluco; muito pelo contrário. Essa fruta é como um pequeno tesouro nutricional que age enquanto você descansa. Ela é rica em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina. Basicamente, o triptofano é a matéria-prima
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