Grandes quantidades de aloe não são recomendadas, e algumas pessoas devem evitá-la completamente, especialmente quem tem problemas digestivos ou utiliza certos medicamentos.
Em caso de dúvida, consulte sempre um profissional de saúde.
Ainda assim, hidratação e nutrição continuam sendo fatores essenciais para a saúde dos olhos.
O que nos leva aos hábitos mais negligenciados de todos.
Hábitos Diários que Ajudam a Proteger a Visão
Muitas pessoas procuram soluções milagrosas.
Mas, na realidade, pequenos hábitos diários costumam fazer a maior diferença.
Aqui estão práticas baseadas em evidências que ajudam a apoiar a saúde ocular ao longo do tempo.
A alimentação é fundamental
Alguns nutrientes são amplamente estudados por seu papel na saúde dos olhos:
• Vitamina A
• Luteína
• Zeaxantina
• Ômega-3
• Vitamina C
Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos como:
• verduras de folhas verdes
• cenouras
• ovos
• peixes
• frutas cítricas
Hidratação ajuda a manter os olhos confortáveis
A desidratação pode contribuir para olhos secos e irritados.
Tente beber água regularmente ao longo do dia.
Descanso e iluminação adequada são essenciais
Muitos idosos sobrecarregam os olhos sem perceber, lendo com pouca luz ou passando muito tempo em frente a telas.
Uma dica simples é a regra 20-20-20:
A cada 20 minutos,
olhe para algo a 6 metros (20 pés) de distância
