Mito: Beber água com o estômago vazio “elimina toxinas”.
Seu corpo já possui sistemas de desintoxicação poderosos — o fígado e os rins — que filtram constantemente os resíduos.
Esses órgãos, em particular o fígado e os rins, garantem naturalmente a desintoxicação.
Mito: Cura muitas doenças.
Embora a hidratação seja essencial para a saúde, não há evidências científicas de que beber água por si só possa curar doenças.
Dicas para uma hidratação adequada
Comece o dia com um copo de água se estiver com sede.
Beba água regularmente ao longo do dia.
Aumente a ingestão de líquidos em clima quente ou durante atividades físicas.
Preste atenção aos sinais de sede do seu corpo.
Existe algum risco?
Para a maioria das pessoas saudáveis, beber água com o estômago vazio é perfeitamente seguro. No entanto, beber grandes quantidades de água muito rapidamente pode, em casos raros, ser prejudicial; portanto, a moderação é fundamental.
Conclusão
Beber água pela manhã é um hábito simples e saudável que ajuda a manter uma boa hidratação e o bom funcionamento do organismo. Embora não faça milagres, é uma excelente maneira de apoiar os processos naturais do corpo.
Às vezes, os hábitos mais saudáveis também são os mais simples: comece o dia com um copo de água refrescante. 
